В ночь на 19 января православные верующие отметят праздник Крещения Господня. Накануне массовых крещенских купаний корреспонденты NUR.KZ обратились к экспертам зимнего плавания или попросту «моржам» за советами бывалых.
Павлодарский клуб моржей в этом году отмечает 40-ой юбилей, так что по праву считается одним из старейших в стране, да и самым закаленным: ведь 30-градусные морозы на севере – дело обычное.
Для нескольких десятков человек день, как всегда, начался с купания в ледяной воде местной реки. Ежедневно на рассвете павлодарские моржи купаются в Иртыше. Почти все они имеют внушительный стаж моржевания – до 35 лет. Погружения в реку, несмотря на погоду, для них каждодневный ритуал.
У каждого моржа здесь своя история о том, как они пришли к столь экстремальному хобби, — серьезные недуги и травмы, спортивная закалка, мечта, — но объединяет их верность своему увлечению. Шутка ли, большинство сторожил клуба каждый день с раннего утра первым делом в независимости от погоды и сезона отправляется на реку в течение 10, 15, 30 лет к ряду.
К примеру, руководитель клуба моржей Светлана Студнева за все 35 лет не пропустила ни дня. Считает, что сейчас, в свои 75 здоровее, чем в 40, когда только пришла заниматься.
«Никто, кто долгое время моржует, не жаловался на ухудшение состояния здоровья, наоборот, только радуются, что хвори прошли, самочувствие да сон лучше, иммунитет укрепился, — рассказывает Светлана Васильевна. – А тем, кто хочет начаться закаливаться, совет один – начинать летом, купаться каждый день, не прекращать. Так, с естественным понижением температуры воды тело привыкнет. Предварительно обязательно – зарядка. После – растирание, одеться тепло. Находится в воде 15-20 секунд, не более. Можно снегом растираться, водой обливаться. Да почти всем это будет на пользу. Потому что закаливание – первейшая рекомендация при болезнях органов дыхания, системы кровообращения, неравной системы. А соответствующие диагнозы сейчас у всех – от мала до велика».
«Да, поначалу могут и болезни хронические повыходить, но постепенно, потихоньку нужно продолжать, — присоединяется к разговору Владимир Матвиенко, морж с 25-летним стажем. – Медики разное говорят, но что полезно – это однозначно».
Самой старшей участнице клуба моржей – 78 лет, есть и молодежь, но преимущественно члены клуба средних лет и старше.
Узнав возраст участников клуба, удивляешься, насколько они отличаются от своих сверстников: все моржи выглядят на 15-25 лет моложе своих лет. И дело не только в моложавом внешнем виде, они подтянутые, спортивные, но и в жизненной позиции – активные, позитивные, улыбающиеся, шутят то и дело.
Пенсионеры клуба напрочь ломают стереотип о безрадостном существовании на заслуженном отдыхе. Они живут насыщенной жизнью: все, помимо столь экстремального хобби, увлекаются и другими видами спорта. В числе их предпочтений – плавание, лыжи, катание на коньках, бег. Они посещают тренажерный зал, культурные мероприятия, некоторые занимаются в хоре, в различных клубах по интересам, много гуляют.
Рассказывали о себе моржи, параллельно выполняя активные физические упражнения. К слову, они собственными силами в помещении клуба организовали небольшой тренажерный зал. Здесь есть необходимый минимум, основные тренажеры, нехитрый инвентарь, боксерская груша.
Как ни странно, поборники экстремального закаливания в большинстве своем оказались против зимнего купания на Крещение. Такой стресс раз в год для организма, особенно детей, опасен для здоровья, считают они. И благое дело может закончится угрозой здоровью. Начиная от банальной простуды и до проблем с сосудистой системой, системой кровообращения в целом, органами дыхания, купание может вызвать хронические болезни.
Низкая температура для неподготовленного человека не нормальна не только с точки зрения физиологической, но и психологической. Поэтому павлодарские любители купаться в мороз советуют желающим совершить религиозный обряд быть готовыми, прежде всего, морально, соответствующе настроиться, а также соблюсти ряд обязательных рекомендаций.
Желательно к купанию в проруби подготовится заранее. Задолго до процедуры начать понижать температуру воды, принимая душ, не сразу обливаться холодной водой.
Не рекомендуется перед погружением есть и тем более принимать алкоголь, дабы организм не тратил лишнюю энергию на пищеварение, а сознание было трезвым и не перегружалось сердце.
Раздеваться следует постепенно, давая телу возможность привыкнуть к понижению температуры.
Окунаться следует быстро, контролируя время нахождения в воде – не более 10-15 секунд. После погружения уже в теплом помещении необходимо тщательно растереться досуха и как можно быстрее одеться, затем, выпить горячего и перекусить по желанию.
Купаться на Крещение строго в специально отведенных оборудованных местах под наблюдением служителей церкви, сотрудников медицинских и спасательных служб, соблюдая элементарные правила техники безопасности.
Желательно перед погружением измерить давление. При повышенном артериальном давлении возрастает риск спазма сосудов, и даже микроинсульта, а если давление низкое возможны судороги и опасность потери сознания в воде. Естественно, прямыми противопоказаниями являются болезни в острый период, болезни сердца и сосудов, особенно гипертония.
«Конечно, крещенское купание для каждого желающего его совершить имеет большое духовное значение, такое единение с природой благотворно, — делятся мнением моржи, — но нужно в первую очередь себя спросить, готовы ли вы физически и морально. Не дань ли это моде, «все идут — и я пойду»… Вот мы то, конечно, пойдем, но поведем ли детей, внуков? Нет. Они малы, для того чтобы понять, а для этого должно быть самостоятельное осознанное решение».
«Заставлять себя, участвовать в крещенских купаниях либо начинать закаливаться, ни в коем случае нельзя, — настаивают павлодарские моржи. – Мотивацией должно быть истинное внутреннее желание, удовольствие от процесса».
