Можно ли заниматься спортом
Есть ли возможность заниматься спортом во время менструации? Да, вполне. Многие женщины отмечают, что физическая активность помогает им расслабиться и справиться с неприятными спазмами во время «критических дней». Когда стоит воздержаться от спорта в период месячных:- при сильных болях;
- при сильном кровотечении;
- при тошноте и головокружении.
Как правильно сочетать спорт и месячные
Чтобы обеспечить максимальный комфорт во время тренировок при менструации, можно применить несколько полезных советов:- снизьте интенсивность физической нагрузки на 30% в первые 2-3 дня месячных;
- избегайте упражнений, которые могут усилить кровообращение в области малого таза;
- предпочтительнее отказаться от подъема тяжестей и выполнения упражнений для мышц пресса и нижней части спины;
- при месячных лучше выбирать легкую, свободную одежду и избегать резких движений;
- после тренировки принимайте теплый душ для поддержания личной гигиены и расслабления.
Менструация действительно не накладывает жестких запретов на занятия спортом. Но к тренировкам стоит подходить еще более внимательно, чем обычно. Помимо физических упражнений, выбор подходящих гигиенических средств также играет важную роль. Использование тампонов обеспечивает надежную защиту во время занятий спортом, обеспечивая комфорт и свободу движений. Надежные и удобные продукты от Kotex обеспечат вам комфорт и защиту на протяжении всего цикла.
