Красное лицо, растрепанная челка и невероятная жажда: на прошлой неделе я испытала свои силы в джампинге.
Это разновидность фитнеса на специальном шестиугольном батуте с высокой ручкой. Чтобы вы знали, я не просто прошла кардиотренировку, а совершила прыжок во времени. Так сказать, вернулась в детство. Тогда, в 90-е годы, батутов у нас, конечно, не было. Но была железная кровать во дворе, она заменяла батут. Не то чтобы нарочно заменяла. Я и о снаряде таком не знала, если честно. Теперь вот узнала.
Двигатель торговли
Это о рекламе. О том, что в Костанае набирают группу на занятия джампингом, я узнала из социальных сетей. Клюнула сразу. Этот вид фитнеса потребен для похудения, но меня зацепило другое. Каково это – целый час прыгать на батуте? Серьезно? Целый час?! Я тут же связалась с тренером и застолбила себе абонемент. Мне повезло, успела буквально вырвать из рук горожанок последнюю заветную картонку. Именно вырвать, потому что желающих попасть на занятие оказалось больше, чем батутов.
Но вернемся к рекламе. Когда я пыталась разобраться, чем мне грозит джампинг, то наткнулась на такую фразу, цитирую: «Это легкий и приятный способ быстро прийти в форму». Обрадовалась. Кто же не хочет худеть легко и приятно? Но это ложь, дорогие. Джампинг – это нелегко. Весело – да, но не легко. И поняла я это буквально на третьей минуте занятия...
60 минут – полёт нормальный!
Умеете ли вы прыгать на батуте... вниз? Не вверх, на секунду ощущая себя птицей, а вниз, как бы прыгая и топая одновременно? Это, ох, как непросто. Особенно для новичков. Но начнем с начала.
Тренировка на батуте разделена на три части. Первая – самая сложная. Это кардиотренировка, активное прыгание, верчение, хлопание и скакание. Она длится 30-35 минут. Затем начинается силовая часть, она длится порядка 15 минут. Завершается занятие растяжкой. Самая кайфовая часть.
Для занятий не требуется особой формы. Нужны кроссовки, трико и футболка. В таком виде я и водрузила свое тело на новехонький черный снаряд. Сначала прыжки были мягкие, чтобы немного разогреться и привыкнуть к пружинистой поверхности. Потом более жесткие. На последних треках наша дружная и исключительно женская компания прыгала так, что колени прижимались к груди. Дышали тяжело, после каждых двух-трех музыкальных треков делали передышки, пили воду, ходили в туалет. Хохотали.
Совладать с собственным телом во время прыжков было непросто. Колени выворачивались во все стороны, ступни грозились спрыгнуть на пол. Есть такое выражение: ежики кололись, но продолжали кушать кактус. Эта шутка идеально подходит для атмосферы того вечера. Я пыхтела, подхрюкивала, смахивала пот со лба, периодически оседала на ручке батута, но продолжала движения. А как иначе?
Потом стало вовсе не до смеха. Мы перешли к силовым упражнениям. Пробовали ли вы качать пресс на батуте? Это сложно и легко одновременно. А качать его нужно особым образом: надо лечь посередине снаряда и поднять ноги перпендикулярно туловищу. К носкам потянуться кончиками пальцев и начать раскачивать батут вниз, к полу, мышцами пресса (которого, к сожалению, у меня нет. Поэтому раскачивалась я животом). И так несколько подходов. Вроде бы не сложно, а ломить мышцы начинает здорово.
Про растяжку и говорить нечего. Удовольствие в чистом виде. Проходила она также на батуте. Задубевшие от прыжков мышцы ног в этот момент могли бы мурлыкать. Вот настолько хорошо от растяжки.
Вот и всё, вот и всё...
Тренер сказала, что от джампинга не болят кости и суставы. В этом заключается один из главных плюсов занятий – низкий риск травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счет особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды.
О боли в мышцах я не спросила. На следующий после тренировки день она была. И довольно сильная, семь из десяти баллов. Сильнее всего болели мышцы ног, пресса и рук. Даже запястья болели! На второй день боль усилилась. Однако же поясница действительно не напоминала о себе, как это бывает после занятий в качалке.
Чем бы закончить свой эксперимент? Я вообще не планирую его заканчивать. Понравилось. Абонемент на 12 занятий, кстати, стоит 13 тысяч тенге. Думаю, что моего запала хватит отходить вложенные деньги. Не помешала бы лень.
