Кто сказал, что пенсия – это время только для заслуженного отдыха? Это время для новых увлечений и реализации забытых желаний. Именно поэтому участники нескольких Клубов активного долголетия (в большинстве, конечно, прекрасная их половина) увлеклись танцами.
– Если вам 45, 50 или даже 70 плюс, это еще не повод отказываться от удовольствий и активного отдыха. Пробовать новое, развиваться, заниматься физической активностью не поздно никогда, – со смехом говорит координатор проекта «Центр активного долголетия» Карабалыкского района Раиса Гавриленко. – У нас в районе этому проекту несколько лет. Мы и модный показ устраивали, и в спортзал ходили, а теперь танцуем. Виртуозных па, конечно, не продемонстрируем, но любовь зрителей нам обеспечена!
Для чего танцы пожилым людям? Они обеспечивают хорошую, но в тоже время щадящую нагрузку на организм. Большинство движений естественные для человека, никто ведь не говорит о головокружительных акробатических трюках.
– Нам лет-то уже сколько! С возрастом позвоночник и суставы теряют гибкость, появляются изнуряющие боли, с трудом даются даже самые простые движения. Наш хореограф заверила: мы сможем значительно снизить последствия естественного старения организма, если будем танцевать. Так оно и вышло! – продолжает Раиса Гавриленко. – У нас появилась бодрость, нормализовалось кровяное давление, благодаря дозированным кардионагрузкам нормализовалась работа сердечно-сосудистой системы. А эмоции? Это ж одно удовольствие – танцевать!
Хореографы подчеркивают: к каждому ученику в возрасте со знаком плюс подход индивидуальный. Исходя из общего состояния здоровья. Но основной подарок – это именно эмоции. Хорошая музыка, красивые плавные движения, общение с близкими по духу – все это обеспечивает позитивный настрой. Также танцы стимулируют мозговую деятельность, помогают избавиться от депрессивных состояний и чувства одиночества.
Пожилые люди могут заниматься любыми видами классического и современного танца. Главное, чтобы рядом был опытный тренер, умеющий подбирать необходимые нагрузки и составлять программу, которая будет по силам его ученикам. Чаще всего для занятий предлагают латинские танцы (соло и парные), танго и бальные танцы.
Звуки зажигательной мелодии сальсы уже поднимают настроение. Музыка ассоциируется с морем, свободой, солнцем и молодостью. А если вы начнете танцевать под эту мелодию, то вам обеспечен мощный заряд положительной энергии. Классические «латинские» движения позволяют повысить гибкость и подвижность, развить чувство ритма, улучшить координацию и чувство равновесия. Движения помогают поддерживать в тонусе тазобедренные суставы, повышать их эластичность.
Классическая хореография – это отличный выбор для людей старше 50-60 лет. В процессе занятий вы будете равномерно загружать все мышцы, что способствует улучшению мышечного каркаса, повышению выносливости, развитию координации движений. Также уделяется внимание растяжке. Кроме того, классическая хореография развивает внимательность и память (вам придется повторять движения за преподавателем, запоминать па), дыхательную систему, выносливость, устойчивость к стрессам.
– У вас все получится! Поверьте! – резюмирует Раиса Васильевна. – Часто пожилые люди сомневаются в своих силах, но нет поводов для страха! Ученики пенсионного возраста нередко достигают успеха даже быстрее, чем молодежь. Причина проста: наличие свободного времени и ответственное отношение к любому делу, свойственное взрослому поколению. Мы тоже сомневались, а теперь и на сцену районного ДК выйти не стыдно!
