В последние годы популярны всевозможные психологические тренинги для саморазвития. Действительно ли они могут оказаться полезными? Решила проверить на собственном опыте.
Международный психологический трек «СоБытие» организовали Ассоциация психологов Костанайской области и Центр психологического сопровождения семьи, материнства и детства «Радуга жизни» (г. Екатеринбург). Приглашали всех желающих. Большинство приехало из России – Челябинска, Екатеринбурга, Саратова. Тренинги длились четыре дня. В выходной к ним присоединилась и я – учиться и разбираться в себе.
Детвора в песочнице
Сидим кругом, в центре песочница на ножках. Психолог, сказкотерапевт (а еще член литературного объединения «Заполярье») Лариса Борисова предлагает выбрать любую куклу и разместить ее среди песка. Фигуры разные – большие и маленькие, сказочные и реалистичные. Кто-то ставит фигурку в уголок, кто-то – помещает в самый центр. Чьи-то куколки смотрят из песочницы вдаль, а у кого взор обращен внутрь. Рассказываем о своих персонажах, но самое интересное начинается, когда приступаем к игре и взаимоотношениям с другими героями.
Под внимательным взглядом психолога словно возвращаюсь в детство. И не потому, что любила играть в куклы. Просто через игру провожу параллели с днем сегодняшним и начинаю понимать свое место в социуме, мире, каким образом общаюсь с другими, свои комплексы и установки. Ведь нам, занятым работой, семейными обязанностями, некогда бывает подумать о жизни. Спросить себя, для чего поступаю так, что стоит за этим выбором, зачем живу и что мне надо для счастья? Не зря во многих рилигиях есть день, который нужно посвящать Богу – то есть вопросам духовным. Это не про свечку поставить в храме или совершить намаз. Это время подумать о душе, забыть о мирском, земном, о суете...
Кто в теремочке живёт?
Казалось, что может быть особенного в старой сказке «Теремок»? Сыграть? Трехлетний малыш справится. Оказалось, что не все так просто. Через сказкодраму можно исследовать паттерны (шаблоны) своего поведения, объясняет челябинский психолог Наталья Кривопалова и дает участникам вытянуть сначала номер, затем и роль с заданным поведением. Стол условно превращается в «теремок». Главная задача всех – не пустить «медведя». Потому что он способен развалить домик и погубить других. Молю, чтобы роль мишки мне не досталась. Но чего особенно не хочешь, то и получаешь. Я – медведь, могу притвориться любым героем.
Первым в «теремок» заселяется мышка. Все остальные должны убеждать тех, кто в домике, впустить их. Никаких ограничений ведущий не ставит. Здесь как раз и должны проявиться наши паттерны, как умеем мы распознавать фальшь в людях, можем ли находить нестандартные решения для достижения своей цели, умеем ли убеждать, есть ли артистические способности.
Игра оказалась веселой и смысловой. С каждым гостем домочадцы становились более настороженными. Я притворилась зайцем, так как в очереди он был после меня. В итоге мишка оказался в теремке. Честно, было некомфортно и стыдно, что занимаю чужое место. Особенно, когда пришел второй заяц. Не стала утверждать, что он медведь, пошла другим путем – убеждала других, что я настоящий заяц. Хотя, как позже выяснилось, уже могла и разрушить домик. Ведь инструкций, что делать медведю в теремке, не получала. В итоге его жильцы решили от греха подальше избавиться от двух ушастых ради сохранности жизни других. Модель поведения в обществе, согласитесь, распространенная.
Уже после игры анализируя поведение своего героя, каждый с удивлением обнаруживал, насколько отошел от роли (например, скромная мышь в итоге начала командовать всем теремком), так ли ведет себя в жизни, на что готов ради цели... Я осознала, что обманывать мне физически дискомфортно, но если захочу – цели могу добиться, не жертвуя правилами морали. Это придало мне уверенности в себе, которой, лишь казалось, что не хватает.
Волшебный котелок
А вот тренинг на отношение с деньгами меня не удивил. Лариса Борисова раздала всем по одном рублю монетой. Держа ее на вытянутой ладошке, нужно было описать, какие ассоциации она вызывает. Прозвучал спектр всевозможных чувств. Моя ассоциация тренера удивила. Для меня деньги – фактор соблазна, способный вызвать в человеке все самое плохое – от зависти, ненависти до убийства... Поэтому я легко с ними расстаюсь, не жалею, но и не имею. Даже подспудно стараюсь быстрее избавиться.
Вот почему чуда со мной не произошло, когда Лариса с бронзовым волшебным котелком прошлась по рукам участниц. У всех, кто неверно относился к деньгам, монетки прилипли к котелку. То есть они их лишились. В том числе и я. Для троих счастливчиков, кстати, деньги оказались энергией, приходящей и уходящей, инструментом, но не самоцелью.
А затем нас разделили на две группы. Мы выбрали главных и выдворили на время из комнаты. В каждой группе требовалось сделать два «звонка» с одним вопросом: «Сколько ты стоишь?» Но один сбивал цену, второй, наоборот, обесценивал, говоря, что слишком дешево. Девочки справились, отстояли свою цену. Такой тренинг позволяет нащупать проблемы с тем, как ты оцениваешь себя, свой труд. С этим у меня есть проблемы. Буду работать.
Познание – сила
Психолог из Лисаковска Екатерина Литвинова построила тренинг на своей сказке про ненужные вещи на чердаке. Про дружбу старого зонта и маленькой балерины, про ворчливую метлу, любящий прошлое патефон и молчаливый комод. Когда нам раздали роли с вопросами, вышло каким-то чудом, что всем подходит свой герой. Мой патефон щедрый, любит дарить подарки, но его не всегда понимают другие.
Завершился день медитативной практикой, на которой я под голос Ларисы Борисовой просто уснула... И не я одна.
...Расставались с участницами на дружеской волне. Чувствовала себя не просто частью какого-то нового сообщества, но и воодушевленной. Не думала, что играя, можно понять себя. Кстати, надписи-граффити «Познай самого себя» на стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах уже тысячи лет. Похожую мысль высказывал и Аристотель: «Познание себя есть начало всякой мудрости».
