Реальные истории костанайцев, которые зимой не впадают в спячку, а, наоборот, бегут, идут и даже едут на велосипеде.
Бег в радость
Так называется группа в соцсети вКонтакте, которую создал костанаец Дмитрий КАПТЁЛ. По субботам, в 10 утра, он ждет в парке Победы всех, кто хочет двигаться. После короткой пробежки в 3-5 км бегуны пьют травяной чай из термоса. Дмитрий подчеркивает, что организовал этот проект как социальный. Денег за него не берет. Но хочет, чтобы как можно больше костанайцев прониклись идеей преодоления себя.
– Бег очень дисциплинирует и позволяет понять, что не тело управляет тобой, а ты им. Это лишь твой послушный инструмент. Субботние пробежки я провожу с апреля, пока максимально приходило пять человек. Сам бегаю уже ровно 15 лет. Начал в 2003 году сразу после Нового года. Я бегал почти каждый день, поэтому и прогресс был быстрый – через три месяца мог преодолеть уже 10 км. Сейчас легко беру и сотню.
Он может бежать даже 24 часа с минимальными перерывами. За плечами Дмитрия два суточных марафона дистанцией 164 км в Волгограде и Берлине. Идти сразу на такие подвиги он никого не призывает, но хочет показать, что бег может приносить радость в любое время года и суток. Вся его субботняя тренировка занимает не больше часа. Если вы хотите присоединиться, звоните – 8-707-447-34-30.
«Велосипед припаркован, значит, Карпенко здесь»
Когда тренер сборной области по гиревому спорту Сергей КАРПЕНКО идет по улице пешком, то даже незнакомые прохожие иногда спрашивают у него: «А где велосипед? Что-то случилось?» Для коллег же есть верная примета: если возле здания управления спорта пристегнут железный конь, то Карпенко точно здесь. Не расстается он с ним даже зимой.
– У меня есть велосипеды для разных сезонов. Два тяжелых шоссейных – для тепла, на таком я в 2012 году за десять дней доехал от Костаная до Сочи. А для зимы – шипованный маунтинбайк. Разница лишь в том, что зимой еду дольше. От своего дома в районе Наримановского рынка до центра – 25 минут, летом на это уходит 15. А так могу и в Затобольск легко смотаться. Считаю, что на автобусе с двумя пересадками это будет гораздо дольше, а на машине можно полпути провести в пробках. Я и время экономлю, и для здоровья полезно.
По словам спортсмена, велосипеды делают городского жителя гораздо мобильнее.
«Бодряк»
Наталья СКОРОБОГАТОВА и Лилия КОЖИНОВА каждый день выходят на улицу в нереальные для многих 7.00, чтобы пройти свои плановые полтора часа скандинавской ходьбы.
– Здесь всё зависит от интенсивности нагрузки. Мы пока не такие великие ходуны, но постепенно увеличиваем скорость, и нам это нравится. Никогда не думали, что во время ходьбы работает даже пресс, но это так. Самое главное – соблюдать правильную технику, не опираться на прямые палки, а держать их под углом. Специально выходим утром, потому что это такой бодряк на весь день. Это как телефон – не зарядишь его утром, он же не будет потом работать. С телом так же.
Женщины говорят, что во многих городах уже есть инструкторы по правильной скандинавской ходьбе. У нас пока нет. Поэтому энтузиасты учатся по видео на Ютубе.
Настя и Джесси
Поводок, намордник, команда «рядом» – и питбулль Джесси вместе с Анастасией
СЕРИКОВОЙ в пути. Иногда к ним присоединяется сосед по дому.
– Я бегала с подросткового возраста, потом ушла в тренажерный зал. Пока не увидела, что собака у меня начала заплывать жиром. С этим надо было что-то делать, и мы с Джесси стали бегать. Ее вес быстро пришел в норму, но мы теперь без бега не можем.
Бегает эта парочка круглый год. Более того, девушка говорит, что, как только пропустит пробежку, сразу чувствует слабость, лень и апатию. Считает, что для бега зимой нужно выбирать правильную обувь. Не мучиться в уггах и сапогах, а надеть даже обычные кроссовки с толстым носком и теплой стелькой. Толстая подошва и постоянное движение сделают свое дело, и вы не замерзнете.
Проверка профи
Вот и власти костанайцам прямо намекают: приобщайтесь, граждане, к спорту. В Костанае одна за другой появляются площадки с бесплатными тренажерами и турниками. Мы попросили основателя и тренера кроссфит-клуба «Gazgolder» Дениса МИЩУРА протестировать для нас эти тренажеры. Сам Денис когда-то был чемпионом области по легкой атлетике и уже почти 20 лет пробегает ежегодную эстафету на призы «КН». Проверку прошли тренажеры, установленные в Парке культуры и отдыха областного центра.
– Гимнастическая перекладина слишком низкая. Вы когда-нибудь видели гимнаста с согнутыми коленями? Он принимает положение «вис», и ноги должны быть прямые. Поэтому люди выше среднего роста не смогут здесь правильно выполнить упражнение. Брусья же, наоборот, чуть шире, чем надо. Для взрослого – нормально, подростку же будет заниматься сложно. То же самое с рукоходом, он должен быть длиннее. А тут он просто держит конструкцию. И самое главное – нет резинового покрытия на полу, а значит тут небезопасно. Во дворах оно есть, в парке – нет. Тренажеры тоже несовершенны. Сам смысл работы тренажера – в увеличении нагрузки. Здесь ее отрегулировать невозможно, и получается набор достаточно бессмысленных движений. Простая зарядка на свежем воздухе или десятиминутная пробежка будут иметь гораздо больше пользы. Если вы начинающий, то советую начинать с малого – пройдитесь в быстром темпе. И нужно грамотно одеться: термобелье, которое будет отводить лишнюю влагу, одежда из флиса для задержки тепла и ветрозащитная куртка. Главное, начните двигаться – и втянитесь.
