Не смойте здоровье

Через неделю особенный день для тела и духа. Многие пожелают нырнуть в ледяную прорубь в православный праздник Крещение Господне, чтобы смыть грехи. Здоровье не подведет? Спортсмены дают дельные советы.

Морж бывалый

Наверное, вы не раз слышали слова: если хочешь быть здоров, закаляйся, а еще советы – обливайся холодной водой, ходи по снегу, окунайся в прорубь! Тут же в голове предстает образ веселого, пышущего здоровьем моржа, ныряющего в ледяную воду в самый беспощадный мороз. Но вот как все делать правильно, чтобы, прыгнув в холодную воду за подкреплением здоровья, не растерять имеющееся?

Мы поговорили с опытным моржом – преподавателем физкультуры в Боровском профессионально-техническом колледже 62-летним Валерием Якименко. Он уже 35 лет закаляется по методике Порфирия Иванова.

– К обливанию я пришел, когда сильно заболел и лекарства не помогали, – вспоминает Валерий Николаевич. – Мой ученик посоветовал мне систему Иванова. Соблюдая его рекомендации, обливаюсь в день по два раза. Даже когда езжу на соревнования по зимнему полиатлону (Якименко – мастер спорта РК по этому виду спорта. – Прим. авт.).

– А помните первый день, когда начали закаляться?

– Да. Снег тогда уже выпал, промозглый ветер. Были мысли: а вдруг сделаю еще хуже? Решился. Облился. Сделал три вдоха-выдоха и зашел в дом.

– Вот вы постепенно закалялись, а если человек впервые решился окунуться в прорубь на Крещение?

– Очень многое зависит от того, с какой целью человек хочет окунуться. Одно дело, когда он идет с верой и настроен позитивно. Другое дело, если это бахвальство. Можно спровоцировать острое респираторное заболевание, получить проблемы с сердцем. Особенно если в прорубь ныряет человек со слабым иммунитетом.

А в идеале и я даю именно такой совет: перед тем как окунуться в прорубь, нужно подготовиться, закалиться. Ведь ледяная вода – это стресс для организма. По классическому принципу закаляться советую начинать с мая. На один градус постепенно снижать температуру воды. Начать нужно с комнатной температуры. Я сейчас, например, обливаюсь колодезной водой, которая примерно плюс 3 градуса. Обливайте сначала ноги, а потом переходите на все тело.

В свое время Валерий Николаевич, работая в школе-интернате, приучил к закаливанию 350 детей. Каждый день с 1996 до 2005 года ребятня под руководством Якименко и врача выходила на улицу и обливалась студеной водой.

– Меня сначала многие осуждали: что за изверг такой, который детей на улицу выгоняет?! А когда появился результат, метод мой был принят общественностью, – вспоминает Валерий Николаевич. – Благодаря такой закалке многие не только стали меньше болеть, но и перешли к купанию в проруби.

Спортивный совет

За мнением насчет ныряния в прорубь мы обратились и к старшему тренеру отделения плавания ДЮСШ №1 Геннадию Киселеву:

– Однозначно, спортивное плавание в бассейне сильно отличается от купания в проруби. Но и там, и тут необходима соответствующая подготовка. Лично я к купанию в проруби и обливанию отношусь положительно. Сам практикую. Но, повторюсь еще раз, это подходит для подготовленного человека. Закалять свой организм нужно постепенно.

Системное закаливание способствует оздоровлению, а вот погружение в прорубь один раз в году – сильнейший стресс для организма, который может обернуться проблемами со здоровьем.